Amb l'arribada de l'estiu i conseqüentment
de la calor i les altes temperatures les persones que pateixen d'inflor i edema
a les cames veuen com el seu problema empitjora. Les cames, degut majoritàriament
a la dilatació venosa veuen afectada la seva circulació de retorn i tendeixen a
inflar-se i acumular líquid en la seva part inferior, peus, turmells i “pantorrillas”
i això dóna lloc a una sèrie de símptomes típics i bastant molestos com a cames
cansades, edemes, dolor o enrampades.
És important comptar amb eines que ens
permetin suportar aquests símptomes. El primer i més important és saber que si
una persona té problemes de retorn venós, inflor i edemes importants a les
seves cames ha d'anar al metge donat que això pot indicar la presència d'algun
problema cardíac, hepàtic o renal que necessiti l'assistència i supervisió d'un
metge.
En qualsevol cas, hem de ser conscients de
la importància que té la musculatura per a ajudar al fet que el retorn venós es
realitzi convenientment, la musculatura actua com una bomba que utilitza la
contracció muscular per a “empènyer” els líquids (sang o limfa) cap amunt
evitant que s'acumulin en la part baixa de les cames, per això és tan important
fugir del sedentarisme i activar-se en la mesura que sigui possible. Bé sigui
fent una passejada o realitzant una sèrie d'exercicis com elevar les cames
alternativament en posició tombada i realitzar moviments de flexió-extensió o
rotació amb el peu. És important tenir en compte que, per a preservar la nostra
esquena, mentre realitzem l’exercici amb una cama estirada i aixecada un
parell de pams, l'altra cama ha d'estar doblegada, amb el peu recolzat en el
llit. La freqüència de l'exercici ha de ser diària, matí i tarda, per exemple.
Una altra de les coses que podem fer és un
massatge o automassatje, amb alguna crema que ens recomani el metge o
amb oli d'ametlles, el massatge ha de ser en sentit ascendent, per la part
posterior de la cama i hem d'arribar fins a la cuixa, sense estrènyer massa, ha
de resultar-nos agradable.
Els banys alterns amb aigua freda-calenta
també ajudaran les nostres cames a suportar el problema i alleujar la sensació
de pesadesa i el dolor
Hem de tenir en compte la necessitat de
beure aigua a bastament, ja que la hidratació és fonamental per a tot el nostre
organisme en general i per a mantenir el bon trofisme de
la pell en particular i per a ajudar el cos en l'eliminació de toxines.
David Gracia
Fisioterapeuta i osteópata als Centros Amunt