La vitamina D pertany al grup de vitamines que es dissolen en greixos i olis i ajuden el
cos a absorbir el calci. Els principals aliments que porten vitamina D són el peix blau, els
ous i els productes lactis.
Produïm vitamina D quan prenem el sol i la pell estableix contacte directe amb aquest. Per això es recomana exposar la cara, els braços o les cames durant uns 10 minuts 2 o 3 vegades per setmana per obtenir la vitamina D necessària. No obstant això, els experts assenyalen que el temps d'exposició pot variar en funció d'algunes característiques de la persona, com l'edat i el tipus de pell, de l'estació de l'any o de l'ús de filtres solars, entre d'altres.
Perquè la gent gran no ha de prendre de forma rutinària la vitamina D?
Segons els últims estudis, demostren que la vitamina D no és efectiva per a reduir el risc de caigudes, ni tampoc s'ha pogut establir la dosi ni la via d'administració en persones grans. A més quan s'administra amb fàrmacs, pot tenir efectes secundaris del tipus gastrointestinal. També s'ha de senyalar, que per a les persones grans el fet de prendre una medicació menys facilita l'adaptació al tractament d'altres medicaments que prenen de forma habitual.
Per tant, serà necessari prendre-la quan hi hagi un dèficit de vitamina D confirmat a partir d'un anàlisi de sang. En aquests casos, el tractament ha de ser individualitzat segons la valoració del risc de caiguda de cada pacient.
Les persones grans no fa falta que prenguin de forma rutinària la vitamina D per reduir el risc de caigudes.
Ús deixem l'enllaç:
http://essencialsalut.gencat.cat/web/.content/minisite/essencial/informacio_pacients/pdf/VitaminaD_gentgran_EssencialPacients2016.pdf